肩を襲う五十肩には「猫ストレッチ」、痛みで腕を上げられないあなた必見です

スポンサーリンク

---

肩を襲う五十肩には「猫ストレッチ」、痛みで腕を上げられないあなた必見です

・五十肩は、時間が経てば自然と治ると云う説もあるが・・・・

　　　　中には、1年・・・2年・・・3年経つけど・・・・慢性的に痛いと云われる方も居られます


・五十肩はどんな症状？

　　　　　　突然痛みが発生
　　　　　　痛みで腕を上げられない
　　　　　　夜　痛みで眠れない


・五十肩はタイプに分けられるらしいが、あなたは何タイプ？
　　
　「普通の五十肩」　　：　　　時間経過とともに痛みが改善される


　　運動療法を正しく行えば、7～8割の人は、日常生活に困らない程度まで回復する
　　反面、残りの2割の方は長ーーーーく痛みと付き合わないといけないそうです

　
　「終身型」　　：　　やっかいなのは、このタイプ




　・公園や運動場にある「うんてい」が出来るのは・・・・？


　　　　類人猿のテナガザル、オラウータン、チンパンジー
　　　


　　　　ニホンザルは、出来ない



　類人猿である我々は、ニホンザルに比べ肩甲骨が背中側にあるため
　肩を後ろに反らすことが出来るが、お猿さんは出来ない




終身型五十肩の説明

腱板断ぜつとは？：肩の骨を引っ張る筋肉のつなぎ目が切れた状態のこと
人によるが、痛くない方の手で痛い方の手を持ち上げることが出来る

筋肉は切れているが、他の関節などには炎症が起きていないので補助してあげれば
上げることが出来る。それでは、なぜ筋肉が切れる瞬間「切れた」事がわからないの？


腱板には、血管・神経が少ない為、少しずつ切れていても気がつかない

・どんな人が、切れるのか？
　　
　　　腕を真上に上げるという事は、肩が180度動かないといけない

　　　しかし、上腕骨が動く範囲はおよそ120度

　　　残りの60度は、肩甲骨の動きで補っています

　　答えは、肩甲骨の動きが悪くなっている？？？？

　　　　　いやいや、肩甲骨を動かす動作をしていない人が、腱板断ぜつを起こしやすい
　　　　　ということになります
　　　　　　　
　　　　　肩甲骨の動きが悪いと、先ほどの残り60度に足らなくなり

　　　　　腱板（肩の骨を引っ張る筋肉のつなぎ目）に負担がかかり切れてしまいます


　　　　と云う事は、健康骨をいつも動かせば、終身型五十肩になりにくい
　　　　　　　　　　　ということになりますね・・・・！



・最後に終身型五十肩予防の紹介をします
　　　
　　　肩甲骨の4つのストレッチ
　　　　　　
　　　　　1：猫ストレッチ：よつんばいになり、背中を上に上げ猫のポーズ
　　　　　　　　　　　　　　　次に、肩甲骨を動かすように胸を反る　　　（5往復／日）
　　　　　　　　　注意：痛くない範囲で、無理をせず痛みのない範囲で少しづつ行う

　　　　　2：ペンギン・ストレッチ：手のひらを下に向け、下にある台を押し下げるイメージで
　　　　　　　　　　　　　　　　　肘を伸ばした状態で、肩甲骨を上下させる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　3：ペンギンのイメージで、今度は手のひらを左右外側に向け、手を伸ばして
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩甲骨を近づけたり伸ばしたりする

　　　　　4：猫ストレッチを空中で行う：前にならえの状態で手のひらを前に伸ばし
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　肩甲骨を動かすように胸を反る

　　効果：まんせい肩こりにも効果バツグン！

　　　　　
強い痛みが出る時は、かかりつけの病院で診てもらいましょう

＜ためしてガッテンより＞

スポンサーリンク

---